Vitamine D vergeten? Stel jezelf gerust

Kind vitamine D gevenVriendin S: ‘Weet je wat je moet doen? Je moet die geruststellende tips over het vergeten van de vitamine D op je weblog en Facebook zetten.’
Esther: ‘Ik weet het niet. Ik denk dat het niet zo professioneel staat. Het tekort aan Vitamine D onder jonge kinderen in Nederland is wel een serieus probleem.’
Vriendin S: ‘Als je het wel doet is er toch weer even aandacht voor. Desnoods zet je het tussen haakjes.’
Esther: ‘Haha, ik zal erover nadenken.’

Ze heeft haar zin gekregen, maar dan wel tussen haakjes.

Vitamine D en calciumopname

Vitamine D is een van de vier vet-oplosbare vitamines en speelt een grote rol bij de opname van calcium voor sterke botten en sterke tanden. Een klein kind groeit snel en heeft daarom een grote behoefte aan calcium. Alle kinderen moeten – tot de leeftijd van vijf jaar – deze vitamine extra krijgen, zelfs bij een gezond voedingspatroon. Zie ook de website van het Voedingscentrum.

Vergeten

We vergeten ons kind natuurlijk allemaal wel eens vitamine te geven. En daar voelen we ons dan ook weer schuldig over. Dus hierbij wat geruststellende informatie om je minder schuldig te voelen:

  • Vitamine D is een van de weinige vitamines die ons lichaam zelf kan maken onder invloed van zonlicht.
  • Je lichaam kan deze vitamine ook opslaan.
  • Bij verhitting van vetten met vitamine D blijft deze stof behouden.
  • Vitamine D zit vooral in vette vis, dus voor vanavond heb je gelijk een menusuggestie. Als je geen tijd hebt om langs een viskraam te rijden, geef je kind dan een groter stuk vlees of kook een eitje voor de lunch.
  • Smeer boterhammetjes wat dikker met boter, liefst met margarine of halvarine, daaraan is extra vitamine D toegevoegd. Roomboter bevat minder vitamine D in dezelfde hoeveelheid.

Laatste redmiddel

Blijf je het geven dan toch vergeten en is je kind nog niet oud genoeg om jou eraan te herinneren? Zoek dan een vrouwelijke oppas die 50+ is. Zij moet namelijk ook dagelijks deze vitamine gebruiken, dus dat kun je dan gelijk opnemen in de ‘secundaire arbeidsvoorwaarden’ 🙂